Loin d’être une habitude de paresseux, la sieste est en réalité recommandée pour tout un chacun si elle ne dure qu’une vingtaine de minutes.
Si en France, la sieste reste un symbole de nonchalance et de mollesse, qu’on impose aux enfants et qu’on tolère les jours de repos, dans d’autres pays, la sieste est une institution. Au Japon par exemple, certaines entreprises ont installé des salles dédiées à cet usage pour leurs salariés et en Espagne, les horaires de bureaux sont aménagés pour que les salariés puissent se reposer avant de reprendre le travail en milieu d’après-midi.
Deux types de sieste, deux usages
Les vertus d’une sieste quotidienne sur la santé sont avérées : moins d’accidents cardiovasculaires, meilleure productivité au travail, etc. Toutefois il faut différencier la sieste courte dite « parking » qui ne dure qu’une vingtaine de minutes avec la longue sieste de récupération qui dure plusieurs heures et qui est déconseillée aux personnes qui souffrent de troubles du sommeil.
Le premier type de sieste dit sommeil-flash est conseillé pour se relaxer et mieux appréhender la suite de sa journée. Attention à bien programmer un réveil pour ne pas sombrer dans un sommeil trop profond. L’autre option, la « sieste longue », est conseillée en cas de nuit blanche ou très courte, afin de compenser une « dette » de sommeil, mais attention à ne pas dérégler votre cycle.
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,on-connait-la-duree-ideale-d-une-sieste,805370.asp
Source : Marie Claire : Bien-être