Trente-jours pour avoir un ventre plat ? C’est le défi que s’est lancé Nathalie Breton, une massothérapeute canadienne. Sachant qu’elle ne tiendrait pas seule, elle a créé un groupe Facebook afin de motiver le plus de personnes possible.
Le défi est plutôt simple : c’est un exercice de gainage connu sous le nom de “planche”. L’idée est d’augmenter la durée de l’exercice chaque jour pendant tout le mois de juin, et le point positif c’est que vous pouvez le faire depuis votre salon !
Alors, vous êtes prêtes à relever le défi ? Rendez-vous sur la page Facebook du défi !
Pour connaître la bonne position à adopter, et ne pas vous blesser avant l’été :
Et voici le programme du défi « Ventre Plat »:
« Jour 1 – 20 secondes
Jour 2 – 20 secondes
Jour 3 – 30 secondes
Jour 4 – 30 secondes
Jour 5 – 40 secondes
Jour 6 – REPOS
Jour 7 – 45 secondes
Jour 8 – 45 secondes
Jour 9 – 60 secondes
Jour 10 – 60 secondes
Jour 11 – 60 secondes
Jour 12 – 90 secondes
Jour 13 – REPOS
Jour 14 – 90 secondes
Jour 15 – 90 secondes
Jour 16 – 120 secondes
Jour 17 – 120 secondes
Jour 18 – 150 secondes
Jour 19 – REPOS
Jour 20 – 150 secondes
Jour 21 – 150 secondes
Jour 22 – 180 secondes
Jour 23 – 180 secondes
Jour 24 – 210 secondes
Jour 25 – 210 secondes
Jour 26 – REPOS
Jour 27 – 240 secondes
Jour 28 – 240 secondes
Jour 29 – 270 secondes
Jour 30 – TENEZ AUSSI LONGTEMPS QUE POSSIBLE ! ! »
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,30-jours-pour-un-ventre-plat-etes-vous-prete-a-relever-le-defi,717668.asp
Source : Marie Claire : Bien-être
